В поисках равновесия

Anzeige

„И теперь: сделайте глубокий вдох и отпустите все невзгоды “.

Я закрываю глаза, делаю глубокий вдох и начинаю вдохновляющий разговор со своим внутренним миром.

“И еще раз”.

С каждым вдохом, я пытаюсь отдалиться от окружающего мира, избавляясь от напряжения. Легче сказать, чем сделать.

Стресс
Существительное, мужской род
(lat. stringere — напрягаться) Состояние ментального или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами, т.е. спусковыми механизмами — стресс-факторами. Эти факторы вызывают всплеск гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительная концентрация адреналина и кортизола в крови могут навредить здоровью.


Поднимите руку те, кому хотелось бы провести наступивший год в большем спокойствии, чем все предыдущие?

Снижение эмоциональной нагрузки было моим предновогодним решением несколько лет подряд. И каждый Новый год приносил с собой столько дел и планов, что просто «много» неумолимо превращалось в «слишком много». Надо признаться, я научилась неплохо справляться с моментами, переполнявшими мою жизнь стрессом, но не решая проблему, а просто на ней не зацикливаясь.

По результатам таких размышлений я смогла сделать вывод, что главный источник стресса — я сама. Часто я была рада колоссальной нагрузке и продолжала мучить себя, если что-то шло не по плану. Все мы — заложники собственных амбиций и высоких целей. Мне не нравится перепоручать задачи, для этого я чересчур перфекционист, порой переоценивающий собственные возможности. Все это время я была с собой слишком строга.

Следующая причина стресса, безусловно, в окружении. Я живу в вечных рамках из жестких дедлайнов, встреч, телефонных переговоров. Моя профессия обязывает всегда быть в зоне доступа, а телефон не перестаёт мигать и пищать. Отдельный груз — вселенная Инстаграм, мастерски создающая впечатление того, что ты никогда не добьешься идеального результата, как отчаянно ни старайся. Я — пленник этого общества, на первый взгляд оптимизированного под нужды всех и каждого, но мира, в котором стресс — явление не только нормальное, но и, увы, поощряемое. Достижение результата через перелом собственных физических и эмоциональных границ стало просто ещё одной частью этой игры. Красиво преподнесенное, но весьма опасное кредо общества этого мира гласит — жми на максимум, чтобы стать лучшей версией себя.

На работе, в свободное время или с друзьями, нас давно обуяла вечная необходимость что-то доказывать, пытаться подогнать себя под синтетические стандарты. Нам приходится все более искусно справляться с бесконечно растущими уровнями нагрузки и стресса, стирать границы между работой и личной жизнью, превращая жизненный цикл из уравнения работа-жизнь в задачу с двумя данными, имя которым — работа.

На деле же постоянный стресс — чувство, которое нельзя игнорировать. Стресс — причина нервного срыва, но часто избыточная нагрузка приводит к глубокой депрессии и синдрому хронической усталости. Если не отдыхать, если не знать, как грамотно справляться с причинами, а не только с последствиями стресса, нам гарантированы лишь проблемы с сердцем, давлением, пищеварением, кожей и постоянные боли в самых неожиданных частях тела. Неудивительно, что продолжительный стресс ослабляет иммунную систему как ничто другое, и мы становимся уязвимы перед лицом всевозможных болезней. Жить в постоянном стрессе значит жить в постоянной опасности.

К сожалению, стресс стал одной из самых глубоких и широко распространённых проблем нашего общества. Факт в том, что 9 из 10 немцев вынуждены постоянно противостоять стрессу по мере течения их рабочей недели. Шестеро из десяти жалуются на постоянные симптомы скорого нервного срыва, такие, как быстрая утомляемость, эмоциональное истощение, внутреннее напряжение и боль в спине.
pronovaBKK, 2018

Другими словами, достаточно очевидно, что работа — один из главных стресс-факторов в Германии. Бесконечный поток информации, растущую сложность задач, необходимость постоянного повышения рабочего темпа и вечную нехватку времени — 45% опрошенных граждан Германии считают основными причинами стресса и нервного истощения.
pronovaBKK, 2016

Главная мысль в том, что 21 век принес с собой новую серьезную угрозу здоровью, и это — стресс. Страховые компании посчитали, что к 2012 году по сравнению с 1997 люди стали на 80% чаще отпрашиваться с работы из-за за проблем с душевным самочувствием.
BAUA, 2012

Слово «stressed», прочитанное наоборот по-английски, превращается в слово «desserts», но сладкое, увы, тоже не выход.

К счастью, массовое понимание того, что представляют собой здоровый образ жизни и мысли, значительно возросло. Мы можем выкладываться по-полной и без ущерба для себя только если чувствуем моральную уверенность, будь то в профессиональной сфере или же у домашнего очага.

Еще десять лет назад привычка некоторых менеджеров подолгу бегать перед работой была лишь дутым клише. Сегодня только немногие ставят под сомнение простую правду о том, что здоровый дух живет лишь в здоровом теле. Именно по этой причине многие из нас записались в спортзал или перепробовали всевозможные виды спорта, и я — не исключение. Жизнь без тренировок теперь для меня немыслима.
Но что насчет упражнений для ума?


Я знаю, что у многих успешных менеджеров есть бизнес-тренеры. Когда-то я тоже обращалась за советами к профессионалу, помогавшему сохранять самообладание в моменты перегрузки и научившему меня разрушать собственные эмоциональные блоки, например, боязнь публичных выступлений. Сегодня страху сцены меня уже не пронять, и на самом деле мне нравится выступать перед толпой и участвовать в дебатах. Грустно лишь то, что услуги такого тренера стоят немало, и далеко не все себе могут позволить такого советчика.

Но теперь у всех нас есть Flowletics!

Flowletics — стартап, основанный моим бойфрендом, который я полностью поддерживаю. В его идею я свято верю еще и потому, что мне посчастливилось принять участие в процессе разработки приложения. Я по-прежнему стараюсь помогать Flowletics во всем, в чем могу быть полезна. Проект очень мне близок, и это — основная причина того, почему я рассказываю о нем сегодня. Давайте рассмотрим Flowletics подробнее:

Что такое flow?

Flow — состояние души, в котором ум может всецело погрузиться в действие. В равновесии вдохновения человек предельно собран, работает на максимум и с удовольствием. Естественно, это чувство важно не только в спорте, но и в профессиональной жизни.

Я уверена, что Вам уже знакомо ощущение, когда за любимым делом время пролетает совершенно незаметно.

Исследование, проведённое компанией McKinsey происходит, что мы производительнее в Flow как до 5 раз, так и более творческие до 6 раз и быстрее учимся до 5 раз.

Flowletics — приложение, в основе которого простой принцип: сочетание определенных положительных эмоций ведет к всплеску оптимизма и продуктивности, другими словами — к Flow. Именно этим Flowletics отличается от других приложений по медитации и «настройке» ума. Оно предложит детализированный, продуманный и подходящий именно Вам план умственных и эмоциональных тренировок.

Сначала Вам понадобится создать свой профиль, который в дальнейшем и станет Вашим личным тренером. Эффективность занятий можно еженедельно отслеживать по flow-метру. Тренинг состоит из упражнений, направленных на снятие хронического умственного напряжения и откроет Вам немало хитростей в области анализа поведения и принципов моральной устойчивости.

Кстати, есть несколько исследований, доказавших, что ежедневная тренировка ума вызывает структурные изменения в человеческом мозге.


Эффективность самых разнообразных тренировочных техник давно доказана.


Зоны мозга, затрагиваемые изменениями в результате продолжительной активности мыслительных процессов — префронтальная кора, гиппокамп и миндалевидное тело, отвечающие за эмоции и такие процессы, как самоанализ, поиск здравого смысла и восприятие страха. Постоянная мозговая активность вызывает положительные изменения в нейронных связях, помогающие нам справляться с раздражителями, неуверенностью в себе и стрессом максимально эффективным образом.

Хоть сам по себе стресс не всегда представляет опасность для здоровья, нельзя забывать про фактор ежедневного стресса, называемого дистрессом. В отличие от позитивных переживаний (эустресса), дистресс разрушителен для психофизического состояния человека. Главная разница между ними в том, что эустресс — не гнетущее чувство, а скорее ощущение интересного испытания. Эустресс способен повысить Вашу продуктивность. Хитрость в том, что для того, чтобы добиться вдохновения, телу нужна правильная нагрузка, ведь flow прячется где-то между «перегрузкой» и расслаблением. Восприятие стресса и его влияние на наше здоровье зависит по большей части от нас самих! Эмоции, мысли и наша же реакция на эти мысли — определяющий фактор того, получится ли найти вдохновение, или же нет.

Все мы очень изобретательны, когда ругаем себя без нужды и обрекаем на поражение собственные попытки найти гармонию. Каждый человек индивидуален, и у каждого вдохновения может быть свой тормоз. Тренинг, который предлагает Flowletics, нацелен ещё и на то, чтобы помочь сконцентрироваться. Концентрация и навык пренебрежения раздражителями — то, чего не хватает большинству из нас. Чрезмерные амбиции и перфекционизм могут быть опасны для нашего эмоционального состояния, и те, кто не может спокойно выбросить из головы процесс, пошедший не по плану, просто не умеют вовремя дистанцироваться, чтобы в сложные моменты, наоборот собраться. У большинства есть, конечно же, и бесполезные самосомнения, традиционно мешающие порвать тесную связь с насиженным местом. Как часто неуверенность в себе и страх ошибиться не дают нам узнать что-то новое или просто отнестись к предстоящему испытанию с оптимизмом? Особенно женщины наименее склонны идти на риск. В Flowletics есть и упражнения по оптимизму, способные за короткое время повысить уверенность в собственных силах и завтрашнем дне. Эти медиа-джунгли, среда сенсорной перегрузки и бесконечных возможностей, мешают нам трезво оценивать собственные желания и потребности. Если мы не получаем ответ на вопрос «зачем?», кнопка «отложить звонок» будильника становится нашим лучшим худшим другом. Без чувства пользы и смысла любой мотивации не продержаться и дня, а вместе с ней пропадают драйв и радость от жизни. В результате отказа от позитивного восприятия повседневных дел человек перестаёт развиваться. На этот случай есть упражнения по личностному росту, которые помогут найти в себе силы и мотивацию, чтобы эффективно справляться с рутинными задачами и найти время для чего-то более интересного.

Мой тест Flowletics показал, что из четырех «областей вдохновения» мне больше всего недостает простоты отношения к жизни. Увы, это правда. Я слишком часто чувствую себя вымотанной, и да, в жизни мне хватает сложностей. . Обычно я готова победить в любом испытании, но к любому решению подхожу с крайним упорством. Слишком часто я воюю с собственными сомнениями, особенно когда мои силы снова на исходе: зачем я все это делаю? Бывают недели, когда даже пробуждение дается мне с таким трудом, что становится ясно, что следующий день будет еще сложнее. Теперь Вы знаете, что и я несвободна от переживаний и эмоциональных блокад.

Именно поэтому я с такой гордостью представляю Вам это приложение. В ближайшем будущем мы с командой постараемся сделать его версию, нацеленную на таких людей, как я — инфлюенсеров и публичных личностей, работающих с социальными сетями. Каждое упражнение согласовано с психологами, бизнес-тренерами и посвящено решению вполне реальных проблем.

От всей души предлагаю Вам зарегистрироваться в Flowletics, пока это ещё бесплатно, и узнать больше о стрессе и, главное, о вдохновении!


Скачать приложение Flowletics можно здесь

Если у Вас нет устройства на базе iOS, можно воспользоваться полной версией training.flowletics.com


Мы — молодой стартап, и наше приложение появилось в App Store всего несколько недель назад. Мы счастливы видеть каждого нового пользователя и хотели бы попросить Вас о конструктивных отзывах! Наши ресурсы весьма ограничены, и если в приложении есть баги, на которые Вы обратили внимание, дерзайте — напишите об этом нам, и Вы вольетесь прямиком в процесс разработки. Я благодарю Вас заранее и буду очень рада, если приложение Вам понравится, и Вы порекомендуете его своим друзьям и коллегам. Мне не терпится узнать Ваше мнение о проекте!

This post is also available in EN DE

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.