Внутренняя красота

Anzeige

Как все мы знаем, истинная красота идет изнутри. Буквально! Те черты, которые входят в понятие классической красоты, невозможно приобрести за счет косметики. Красота — результат сбалансированной диеты, регулярных тренировок, здорового отдыха и сна — факторов, которые влияют на наш внешний вид. Красота не связана с косметикой, она полностью зависит от нашего образа жизни и отношения к самому себе. “Не ново”, скажете Вы… это та мудрость, которую мы осознаем, но не используем в повседневной жизни. Я опираюсь на свой опыт. И я уверена, что наш внутренний мир делает нас красивыми независимо от возраста и бренда косметики.

Спа на природе | Therme in Neuruppin | Mark Brandenburg Resort | Сауна | schwimmende Seesauna | Берлин | Floating Lake | Отдых | зима | настроение, размышления

Самые важные отношения в нашей жизни — отношения с самим собой.

Спа на природе | Therme in Neuruppin | Mark Brandenburg Resort | Сауна | schwimmende Seesauna | Берлин | Floating Lake | Отдых | зима | настроение, размышления

1

Сбалансированная диета — основа основ

Естественные фотографии | Берлин, Brandenburg | Зима

Сбалансированная диета очень важна для красоты. Но это не значит, что нужно жестко отсчитывать каждую калорию. Все наоборот! Богатое разнообразие полезных веществ — важный аспект, поскольку ни один продукт не дает организму все необходимые компоненты. Есть несколько категорий продуктов, которые нельзя исключать из рациона при любой диете, например, овощи и фрукты! Можно выбрать правило “5 в день”, что значит, Вы должны обеспечить организму три порции фруктов и две овощей в течение дня. Аналогичная ситуация и в вопросе углеводов, жиров, белка и минеральных веществ, которые необходимы как вегетарианцу, так и любителю мяса. Наша иммунная система опирается на вышеупомянутые компоненты, чтобы работать на полную мощность и сохранять красоту и свежесть кожи.

Эпидермис — верхний слой кожи, который может полностью обновиться всего за месяц при условии, что в организм поступает достаточное количество питательных веществ. Поэтому важно внимательно относиться не только к тому сколько мы едим, но и что именно.

Рассмотрим в качестве примера легкоусвояемые углеводы: они поднимают уровень сахара в крови, в результате чего организм вырабатывает инсулин, который помогает клеткам поглощать сахар. В результате роста клеток увеличиваются сальные железы, что отражается на состоянии кожи. Если Вы стремитесь к идеальной коже, следите за питанием в повседневной жизни. И не забывайте про воду — наш эликсир жизни!

2

Продолжайте движение!

Помимо сбалансированной диеты, нельзя недооценивать регулярные тренировки. Не важно, сколь загружен Ваш день, всегда можно пройтись пешком или прокатиться на велосипеде. Что в результате? Всего 30 — 60 минут физической нагрузки в день приведет Ваше тело в тонус и дадут заряд бодрости. А если у Вас есть возможность ходить в спортзал, или как делаю я, отправиться на пробежку в парке, то регулярные тренировки не только положительно отразится на Вашем здоровье, но и очистят кожу. Многим неприятен пот, но он является одним из самых мощных средств против загрязнения кожи. Когда Вы занимаетесь спортом не наносите на кожу косметику!

3

Здоровый сон

У каждого человека своя норма сна. Когда одним достаточно пяти часов, другие едва встают с постели после десяти часов в объятиях Морфея. Почему? Наши индивидуальные особенности сна предопределены генетически. Лично у меня все зависит от дня. Порой мне требуется 9 часов после тяжелой недели, а в остальные дни хватает всего 7 часов. Но в среднем я стараюсь спать не меньше 8 часов. У каждого есть биологические часы, к которым необходимо прислушиваться. Если Вы не будете внимательны к своему режиму сна, то может возникнуть масса проблем. Как это влияет на кожу? Появляются морщины, неравномерная пигментация, сухость. Учитывая вышесказанное, советую Вам проанализировать свой организм и выявить оптимальное количество часов для здорового сна, а затем найти это время в своем ритме жизни. Выспаться Вам может помочь новый удобный матрас или, например, медитация.

Спа на природе | Therme in Neuruppin | Mark Brandenburg Resort | Сауна | schwimmende Seesauna | Берлин | Floating Lake | Отдых | зима | настроение, размышления

4

Меньше стресса — лучше

Помимо токсичных раздражителей, например, ультрафиолетовых лучей или сигаретного дыма, эмоциональный стресс — не только психологический барьер, но и угроза здоровью кожи. Стресс ускоряет процесс старения и приводит к появлению морщин. Безусловно, косметические компании решили извлечь из этого выгоду и предлагают девушкам богатый выбор продуктов против старения. Но Вы не справитесь с проблемой на корню, не начав с себя. Именно Ваше отношение к жизни может все изменить! Вы должны помнить, что нельзя переступать собственные границы стресса. Найти свой жизненный баланс Вам поможет приложение Flowletics.

Спа на природе | Therme in Neuruppin | Mark Brandenburg Resort | Сауна | schwimmende Seesauna | Берлин | Floating Lake | Отдых | зима | настроение, размышления
Спа на природе | Therme in Neuruppin | Mark Brandenburg Resort | Сауна | schwimmende Seesauna | Берлин | Floating Lake | Отдых | зима | настроение, размышления

5

Уделяйте себе время!

К слову об отдыхе: необходимо регулярно посвящать время себе и ухаживать за собой. Что я имею в виду? Уделяйте себе время хотя бы раз в неделю! Получите удовольствие от косметического массажа, позвольте мышцам расслабиться или примите горячую ванну с расслабляющей солью. Не оправдывайтесь сложным днем! Не важно, что помогает Вам расслабиться, главное — позвольте отдохнуть своему телу и разуму.

This post is also available in EN DE

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.