Ich hasse Sport. Und wenn ich sage, dass ich Sport hasse, dann meine ich es auch wirklich so.
Ich finde es gibt kaum eine ätzendere Tätigkeit als Sport. Krank sein vielleicht. Aber ich glaube sogar, dass ich lieber krank bin, als Sport mache.
Es gibt ja diese Menschen, die gerne Sport machen. Zu denen gehöre ich nicht. Diese Menschen sagen mir dann, dass Sport glücklich macht. NEIN MACHT ES NICHT. Zumindest mich nicht. Das sind auch diejenigen, die sagen: „Du musst nur deine Sportart finden“.
Meine Sportarten gliedern sich in „ätzend, aber noch einigermaßen erträglich ODER effektiv“ , „richtig ätzend“ und „ich wünschte es wäre auch Sport (→ essen).“
Ich bin wirklich durch und durch das, was man einen Sportmuffel nennt und wisst ihr was der Brüller daran ist? Ich war schon immer so. Kennt ihr diese Kinder die rumgetobt haben und draussen spielten? Ich hab lieber gechillt. Ich habe auch keine einzige Sportart durchgezogen (obwohl ich mich gefühlt in allen Kampfsportarten ausprobiert habe, aber die waren alle irgendwie zu langweilig). Weder als Kind. Noch als Teenager. Erst recht nicht als Erwachsene.
Nichtsdestotrotz bin ich nicht ganz doof und habe nach einem Vierteljahrhundert mitbekommen, dass Sport wichtig ist für die Gesundheit, Ausgeglichenheit, bla bla.
Eigentlich wollte ich aber gerne mehr(!) so aussehen wie eins dieser Fitspo-Models. Die Betonung liegt hierbei auf mehr, denn 25 Jahre faul rumliegen brachten mich dazu ein wenig „weich“ auszusehen und da brauche ich mir auch keine Illusionen zu machen, dass ich jemals sportlich aussehen würde. Kennt ihr diese kleinen Schatten, die sich auf dem Körper bemerkbar machen, wenn man trainiert ist? Ich kannte die nur von Fotos und wusste: ich will auch.
Ich muss dazu sagen, dass ich ja schon ein paar Fitnessstudio Anläufe hatte, aber nie länger als ein halbes Jahr durchgezogen hatte. Wisst ihr warum? Weil mein Körper drauf nicht anspringt. Im Gegenteil: Danach hatte ich mehr Körperfett als vorher (nach dem Sport hat man ja bekanntlich mehr Hunger und so..). Jedenfalls habe ich es in Köln -fast- hinbekommen regelmäßig ins Fitnessstudio nebenan zu gehen. Und bin dann weggezogen. Ein Jahr also wieder nichts gemacht.
Und ich war mir soooo sicher bald Ergebnisse zu sehen..
Jedenfalls wusste ich wieder, pünktlich zum Frühling, dass es wieder Zeit wird. Vor einigen Monaten machte ich mich also auf die Suche irgendwas für mich zu finden, dass in die Kategorie „erträglich ätzend, aber effektiv“ reinpasst und bin fündig geworden.
UND JETZT KOMMTS: Seit 3 Monaten schon mache ich regelmäßig Sport, seit einem Monat fast jeden(ich kann gar nicht so viele Ausrufezeichen setzen wie hier eigentlich hingehören!!) Tag Sport.
Man sieht sogar schon was!!
Ich bin selbst noch immer so sehr davon fasziniert, dass ich es kaum glauben kann. Ich habe tatsächlich DAS Rezept für mich gefunden. Also, das was für mich funktioniert. Ich weiss nicht, ob es für euch funktioniert, aber für mich tut es das und deswegen erzähle ich es euch ja:
Ich mache Sport. Mit Youtube.
Ja, das klingt erstmal peinlich. Ist es auch.
Es ist aber weit weniger peinlich Zuhause für sich allein Sport zu machen, als
1. die Schlechteste im Kurs zu sein (auch nach einem Monat).
2. Gemeinschaftsdusche
3. aus deren Verweigerung heraus peinlich zum Studio hin und noch viel peinlicher und durchgeschwitzter (und komisch riechend) wieder zurückzudümpeln.
Gut, ich sehe halt beim Sport nicht allzu elegant aus und bin dehnbar wie’n Stück Holz aber DAFÜR sieht mich auch keiner. Jawohl. Ausserdem brauche ich keine extracoole Sportkleidung, sondern kann im Pyjama sporteln.
Das ist grade für Einsteiger sehr praktisch.
Denn man braucht nur eine Yogamatte, Sportschuhe (gut, dass Sneaker in sind..) und Hanteln (oder Wasserflaschen). Achso und Internet.
Morgens nach dem Aufstehen (und auch kurz arbeiten) und vor dem Frühstücken. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass ich nach dem Wachwerden noch extra lange im Bett liege, bis ich so richtig Hunger bekomme und weiss, dass ich jetzt echt ranklotzen muss. Tue ich dann. Aber nie länger als 40 Minuten.
Dafür suche ich mir einen meiner Lieblingskanäle raus und los geht’s.
Das Video empfehle ich allen Beginnern, aber auch alles andere von der
Class Fit Sugar. Tatsächlich ist das mein Lieblingssportkanal :D
Auch Jillian Michaels ist super-cool! Zur Zeit mache ich das 30-Days Shred und finds echt in Ordnung!
Blogilates ist super-süß und macht tolle Workouts, ebenfalls ein richtig guter Kanal für zwischendurch!
Durch die fantastische Vielfalt des Internets wird es auch nicht nicht langweilig. Ich achte halt einfach drauf, dass ich ein bisschen mehr Cardio als Strength mache, weil ich jetzt nicht mega muskelbepackt aussehen will. Eher so „definiert“ oder zumindest ansatzweise.
Ich würde mich jetzt nicht wohl fühlen euch irgendwelche Guru-Tipps zu geben, da bin ich echt die falsche Ansprechpartnerin, alles was ich euch sagen kann ist, dass es für mich funktioniert. Und tatsächlich sehe ich Ergebnisse.
Ich selbst kann und will nicht stundenlang sporteln, aber 20-40 Min. täglich kann ich schon irgendwie integrieren und während ich Sport mache, muss ich auch wissen, dass es bald vorbeigeht. Dass ich mich nicht ewig quäle und die Veränderung ist krass. Optisch jetzt nicht so sehr und die Waage zeigt nur unglücklich machende Ergebnisse an (ich sag mir dann immer: Muskeln sind schwerer als Fett), aber während ich in den ersten Wochen einfach IMMER Muskelkater hatte und ich mich an die ein oder anderen Tage erinnern kann, wo ich wirklich Schmerzen beim Gehen hatte, bei jedem einzelnen fucking Schritt, habe ich das nicht mehr. Ich habe ohne Scheiss seit einem Monat keinen Muskelkater mehr gehabt. Ich kann sogar jetzt schon 10 Liegestützen machen. Am Stück. Die Richtigen. Am Anfang ging nur eine!
DAS ist Fortschritt, und, auch wenn es blöd klingt und ein bisschen wie ein Eingeständnis, fühle ich mich wirklich ein bisschen besser. Vielleicht auch ein bisschen besser als ein bisschen. Meine Ernährung habe ich übrigens nicht geändert, es liegt also tatsächlich allein am Sport.
Es ist das erste Mal für mich, dass Sport mir auch tatsächlich was bringt und deswegen wollte ich euch von meinen Erfahrungen berichten. Vielleicht kennt ihr das ja selbst, oder könnt MIR einen guten Tipp geben?
Übrigens: Seit 11 Tagen mache ich das 30-Days Shred von Jillian Michaels und bin bisher echt begeistert. Heute habe ich mit Level 2 angefangen und obwohl ich währenddessen sterben wollte, wollte ich nicht aufgeben, denn dadurch, dass es echt nicht soo lange geht, ist es durchhaltbar. Auch wenn ich mich anschliessend nackt auf die Badezimmerfliesen gelegt habe für locker 10 Minuten und erstmal geatmet habe. Es ist so schrecklich, wenn du dir deiner Unsportlichkeit auf so brutale Art und Weise bewusst wirst.
Wenn ihr wollt, erzähle ich euch in paar Wochen wie es dann im Endeffekt war, aber Ergebnisse sehe ich jetzt schon :)
Ich habe gerade erfolgreich 5 Kilo abgenommen und bin mega glücklich darüber. Ich wünschte, ich wäre genau so diszipliniert beim Sport wie bei der Ernährungsumstellung. Das erste Drittel deines tollen Textes: mein Leben !!!! Ich hasse Sport so sehr, ernsthaft mit jeder Faser meines Körpers. Jedoch im Gegensatz zu dir hatte ich ebenfalls mit YouTube Videos angefangen (Bodykiss) und finde den Kanal an sich ganz gut. Aaaaaaaber, hier der Zeitraum, in dem ich durchgehalten habe: EINEN TAG. Sport macht NULL Spaß und jetzt wo ich bemerkt habe dass man keinen Sport braucht um abzunehmen, habe ich noch weniger Interesse daran. Oh man :((
Oh je :(
Ich muss zugeben, ich bin nach wie vor ein Sportmuffel, aber es ist nicht mehr ganz so schlimm wie früher. Auch fast 1,5 Jahre später denke ich mir immer wieder morgens: oh nööööö
– und mache es dann trotzdem.
Und freue mich dann später drüber, dass es nicht mehr so anstrengend ist wie früher..
Habe jetzt auch mit Youtube Workouts angefangen und muss sagen, das funktioniert für mich viel viel besser als joggen gehen oder ins Fitnessstudio. Hab bei dem 40min Workout auch erstmal nur knapp 25 geschafft, dann war Schluss.
Ich finds wunderbar, wie ehrlich du bist und ich liebe deinen Blog, deine Art und freue mich auf viele weiter Posts.
Kannst ja in ein paar Monaten noch ein Update machen, wie es mit dem Sport jetzt steht und welche Ergebnisse man sehen kann :)
ich identifiziere mich total mit dir :D werde auch bald mit diesem youtube sport anfangen
LG Sportmuffel :)
hahaha dieser Post ist soo genial!!
Ich war die letzten Tage verreist und jetzt arbeite ich mich durch deine Posts durch, und dieser ist (bis jetzt) mein absoluter Favorit! :D
Er lässt dich so unglaublich sympatisch und charmant wirken, dass man das Gefühlt hat, du bist doch gar nicht so unnahbar wie man immer glaubt (wegen deiner Schönheit etc. )
Ich liebe Sport zwar total, schließlich bin ich im Zirkus als Artistin, und bin also auch alles andere als ungelenkig, aber um zu Hause Sport zu machen fehlt mir immer die Motivation haha :D
Seit circa einem halben Jahr habe ich jetzt auch angefangen Sport auf Youtube zu machen. Mein absoluter Lieblingskanal ist “Happy and Fit” , die bieten alles an, über Pilates bis Ballet, mit supersympatischen ‘Trainerinnen’ (deren Figuren auch noch mal mega motivierend sind :D ) und einer gechillten Hintergrundmusik, da hat man gar nicht das Gefühl dass man sich anstrengt, ds merkt man dann immer erst Hinterher ;)
<3
Hey Masha,
ich musste mir nen Riesen-Lacher verkneifen, als ich las, dass du auch mit Youtube und co. zu Hause workoutest! Ich habe damit auch vor einiger Zeit angefangen und unglaublicherweise schaffe ich es, jeden Tag 30 – 45 min. Workout zu machen. Auf mich passt der Vergleich mit dem Stück Holz auch ganz gut. Das Training schlägt aber schnell an, finde ich. Freu mich schon auf die Mini-Mukkis! ;-)
Hab auch noch ne Frage: Wo bekomme ich diese abgefahrenen pinken Hanteln, genau diese?! Ich hab “ELLEsports” gegoogled und nichts gefunden. HELP!
Liebste Grüße!
Myka M.
jetzt hast du mich angesteckt. ich muss auch endlich wieder was tun !!! ich war 2 mon im sportstudio angemeldet und hab es echt durchgezogen. mich gut ernährt und zack fast 7 kilo abgenommen. mein hauptproblem ist aber leider meine unerträglice ungeduld. wirklich ganz ganz schlimm. ich will am besten sofort, oder besser; gestern :D
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HIER gelangt ihr zu meinem Blog<3
Wow – deine Probleme kommen mir schwer bekannt vor :)
Das Gelenkigkeitsproblem hab ich zwar nicht und kann mit Sport ab und an sogar was anfangen (oder konnte) – allerdings bin ich ebenfalls seit kürzerer Zeit auf dem youtube-Trip!
Meine absoluten Lieblingskanäle sind dabei: HappyandFitYoga und HappyandFitFitness. Die Bunte postet ab und an auch Fitness-Videos von denen – darüber bin ich auch überhaupt erst drauf gekommen.
Was mir bei den Kanälen besonders gefällt: Die jeweiligen Trainer sind immer so gechillt bei der Sache, dass dir die Übungen auch nur halb so schwer vorkommen – und die meisten Programme absolviert man auch in ner schlappen halben Stunde. Das finde ich wesentlich angenehmer als die Videos, in denen man sich von einem Drillmaster anschreien lässt, dass man gefälligst noch zehn Liegestütze zu machen hat ;)
Liebe Grüße!
http://themultiplechoice.blogspot.com
Mir geht das mit dem Sport genauso wie dir. Ist für mich auch immer eine Qual. War eine zeitlang im Fitnessstudio, aber eigentlich habe ich da mehr Gebühren gezahlt, als das es sich gelohnt hätte. Habe jetzt vor ein paar Wochen mit dem Laufen angefangen. Bei uns gibt es ein Baggerloch und ist relativ platt (das war leider bei meiner früheren WOhnung nicht der Fall). Außerdem habe ich noch ein “schlechtes Gewissen”: Mein Freund hat die Aufgabe mich jeden zweiten Tag vor die Tür zu setzen, damit ich laufe. Das macht er ganz gut.
Das mit den Videos werde ich jetzt aber auch mal ausprobieren. War noch auf meiner To Do-Liste für die Tage dazwischen. Daher vielen Dank für deinen Post. Der treibt mich da an, dass auch zu machen und ich muss nicht mehr suchen. ;-)
Liebe Grüße
S
Berichtest du da über mich? Mir geht es genau so. Meine Tanzlehrerin aus Teenagerjahren bezeichnete mich immer als “Holzbock” :D.
Ich mache auch seit einigen Tagen Fitnessübungen bei mir zuhause mithilfe der “Trainings App” .
Ist so ein gutes Gefühl, endlich laut atmen zu können und sich nicht andauernd vom Trainer anhören zu müssen, dass man sich mehr strecken solle, weiter dranbleiben solle, blabla. (und es funktioniert einfach nicht).
Yeah! Wohnzimmersport im Schlafi rulez! :D
Allerdings bringt auch jeden Tag 30 min flott radeln und gemütlich ein paar Bahnen schwimmen auch was, aber so ist’s auch etwas kostengünstiger. :)
LG, Tine
Habe gerade von Class FitSHugar das Lazy Girl Workout entdeckt :D vielleicht beginne ich doch mal damit.. ;D
Klasse!
Ich bin nicht die Einzige die das macht :D
Ich war auch mal im Fitness angemeldet, aber irgendwie immer zu faul… habe quasi 1 Jahr gezahlt ohne hinzugehen. Joggen wollte ich auch mal… aber meine Kondition ließ zu Wünschen übrig.(und irgendwie war es sehr peinlich in der Öffentlichkeit so schnell aus der Puste zu sein…) Irgendwann meinte meine Schwester ich sollte mal Zuhause einige Youtube channel ausprobieren. Und das habe ich dann auch wirklich durchgezogen. :) Sie selbst hat durch solche Channcel nach ihrer Schwangerschaft wieder ne richtig Top Figur bekommen. Richtig zu beneiden.
Ich bin grad so froh, dass ich nich die einzige bin, die das so macht :D ich hasse Sport auch so sehr! Ich verstehe auch nich, wie man immer extra so viel Zeit für Sport opfern kann – da gibt es ja so viel besseres! Ich habs auch mit Fitnessstudios versucht. War sogar in nem Verein vom Unisport und im Zumbakurs – alles Mist! Aber Videos auf You Tube oder sogar via Instagram helfen total! Am Tag schiebe ich dann immer wenn ich Lust und Laune habe mal wieder eine kleine sportliche Einheit dazwischen und niemand sieht mich dabei :D sehr gut! ^^
Wie geil “ich hab mich erst mal nackt auf die Badezimmerfliesen gelegt”
Das hab ich auch schon mal gemacht…ich hab grad Tränen gelacht :DD
Ich mache hin und wieder Blogilates, gehe aber auch 3 mal die Woche ins Fitness-Studio. Jilian hab ich noch nie probiert, aber steht jetzt ganz oben.
Bitte berichte UNBEDINGT von deinen Erfolgen!!!
Ein toller Beitrag, ich habe auch so eine Probleme mit dem Sport! Fitnessstudio habe ich ewig versucht, aber irgendwann erkannt dass es echt nix ist für mich. Ich schaue mir die Videos mal an, vllt hilft mir das ja auch :)
War früher auch der absolute Sportmuffel (genau wie du), aber seit 1 Jahr mache ich regelmäßig Sport und es ist zu einem großen Hobby geworden.
Ich finde, man braucht nur die richtige Motivation und man muss ständig damit konfrontiert werden (Instagram Accounts usw.). Dann läuft der Hase (zumindest bei mir) von selbst. :)
Ich nehme mir seit Wochen vor mal auf Youtube nach Sport Videos zu schauen und schiebe das immer wieder auf, weil ich ja immer so viel anderes im Internet zu tun habe … und jetzt verlinkst du hier welche. Wo bekomme ich denn jetzt eine neue Ausrede her? So auf die Schnelle? ;)
Also ich liebe, liebe, liebe die Workout Videos von Zuzka Light, einfach mal googlen. Sie Workouts sind Horror anstrengend, aber sie macht auch immer Beginner-Videos und ist einfach super sympatisch!!!
Viele Erfolg und Liebe Grüße :)
Also ich bewundere ja, dass du das schon seit einigen Monaten durchhältst :)
Bei mir liegen die Problemzonen eigentlich nur am Po und den Oberschenkeln… Ich habe das Gefühl, dass es viel schwerer ist diese Körperregionen in Schuss zu bekommen und bis man da was sieht … das wird wahrscheinlich ewig dauern..
Mein Bauch macht es mir da um einiges leichter… der sieht immer recht trainiert aus
Und dann noch mein nicht vorhandenes Durchhaltevermögen ;) eine Qual!
Ich würde auch nichts machen würde ich nicht reiten. Aber das ist perfekt, du trainierst deinen ganzen Körper aber es fühlt sich nicht nach Sport an, eher etwas Tolles gemeinsam mit dem Tier zu machen und wer sagt “man sitzt da ja eh nur drauf” hat keine Ahnung. Durchs Reiten habe ich extrem schnell überall Muskeln aufgebaut, bin fitter und vitaler und es fühlt sich halt einfach nicht so an als würde ich Sport machen^^ Ergebnisse, Fitness und Muskelkater sagen aber was anderes. Klar ist das weder billig noch etwas für jeden mit den Tieren aber ich persönlich finde es sehr empfehlenswert. Generell auch Tiere integrieren, es läuft sich draußen auch leichter wenn man sich regelmäßig einen Hund ausleit und dann quasi MUSS und nicht in die Versuchung kommt “och nö heute mal nicht” weil man weiß das Tier wartet :)
ah, ich weiß so so gut was du meinst!! ich will sportlich sein und so aussehen…aber ich tus einfach nicht so gern. fitnessstudio kommt sowieso nicht in frage. ich mache jetzt seit ein paar wochen verschiedene übungen zuhause – noch habe ich die disziplin dazu…aber wie lange noch.
danke für die workout videos übrigens!!!
und der text im ganzen ist einfach super! *thumbs up*
pssshhht.blogspot.com
Wo bekommt man die Hanteln? <3
Ich habe meine bei TK maxx gekauft :))
Ich mache auch oft Sport mit Youtube Videos, und es ist mir auch ein bisschen peinlich:D..
Die Hanteln find ich ja so schön, besonders wegen der tollen Farben :)
LG
Tatjana
Hey, ich habe auch mit Youtube Videos angefangen. Mir war es auch anfangs ziemlich peinlich öffentlich Sport zumachen, bis mir klar wurde das es daran nichts peinliches gibt, denn es ist immer gut was zu tun und selbst als Muffel sein hintern hoch zu bekommen- ist etwas worauf man stolz sein sollte.
Und zu deinem Training, mach weiter so, man sieht Ergebnisse immer schneller wenn man auf kurze Zeit sich komplett auspowert!
Man sagt 70% Ernährung 30% Sport. Und eine gesunde Ernährung heißt nicht hungern. Wenn man sich wirklich damit auseinander setzt wird man richtig kreativ in der Küche! Man lernt tolle leckere Sachen kennen!
Ps. soweit du richtig was siehst wirst du beim sport bleiben und es wird dir dann auch spaß machen wenn du siehst wie schön es am ende wird!! so wars zumindest bei mir.
lieben Gruß und viel Erfolg noch!
Stephie
Wie ist dein bisheriger Eindruck von den Hanteln und wo zur Hölle hast du die her?? Ich bin schon seit ewigen Zeiten auf der Suche nach genau solchen Hanteln (hab die mal bei ner Freundin gesehen) hab aber immer nur diese Super-Profi-Design-Hanteln gefunden wo man die Gewichte selbst drauf schrauben muss…
lg
Ich finde nicht, dass an Youtube videos was peinlich ist. Hauptsache, du kommst damit gut zurecht. Die 30day shred hab ich auch zuhause. Ich liebe jillian eh :) ich geh entweder joggen, klettern oder mache auch vorm TV Sport. Schonmal wae von Insanity gehört? Guck mal bei youtube. Ist richtig hart (danach ist jillian michaels entspannung pur), ich liebe es!!!
Herrlicher Text! Und wie schön zu wissen, dass es auch andere gibt, die Sport in seiner üblichen Art HASSEN :-) Hätte alles von mir geschrieben sein können am Anfang. Ich finde Sport so laaaaangweilig und lästig und bin zu ungeduldig dafür und natürlich im Vergleich mit anderen anwesenden eine unsportliche Moppel-Tante (von der über-50-jährigen Kursteilnehmerin mal abgesehen). Das ist so sinnlos. Sinnlos sinnlos sinnnlos. Ich denke auch seit längerem, dass ich selbst etwas alleine bei mir zuhause machen muss, das würde sicher mich nicht nerven und evt. auch was bringen. Was für Hanteln benutzt Du (Gewicht)?
hahahah :D ja das kenn ich zu gut, aber ich hatte 50 jährige bei mir im kurs, die waren besser als ich… oO
jedenfalls benutzte ich am anfang immer die leichten und benutze jetzt fast nur noch die 1,5er, wobei ich bei manchen übungen (eigentlich immer denen, wo man die Arme ausgetreckt auf Augenhöhe halten muss die 1kg hanteln nehme :D
Ich gehe 3-4 Mal die Woche ins Fitnessstudio (meist 1.5 h ) und ich fühle mich damit viel wohler, obwohl ich noch nicht abgenommen habe. Aber mein Körperfettanteil ist gesunken und ich habe mehr Muskeln dazu bekommen:)
Auch wnen man manchmal keine Ergebnisse sieht, hat Sport oft einen Effekt. und wir dürfen nicht aufgeben:D
YAY, endlich der Sportpost. Auf den warte ich schon, seit du ihn auf Instagram mal angekündigt hast hihihihi :)
Ich muss zugeben, ich bin nämlich auch ein echter, echter Sportmuffel (Tüten schleppen vom Supermarkt nach Hause? Zählt definitiv als Wochensport-Einheit!)
Ich hab dann auch mit Blogilates angefangen (finde ich super und Cassey ist echt sympathisch – ihre Rezepte sind übrigens auch ziemlich lecker!) und mit Jillian Michaels (und ich hasse sie die meiste Zeit dieser 20 Minuten einfach nur :D).
Inzwischen raffe ich mich auf, zweimal die Woche mit meinem (ebenfalls super, super unsportlichen) Mitbewohner ins Fintesstudio zu gehen – nach 40 Minuten treffen wir uns dann beide für unsere 5 Liegestützen, davor macht jeder ein bisschen sein eigenes Zeug und wir bejubeln und gegenseitig, wenn wir es geschafft haben :)
Vielleicht findest du ja auch wen, der mit dir hingehen kann? Mich motiviert das schon – aber ich glaub, das klappt auch nur so gut, weil wir beide keuchen und ächzen, jede sportlichere Begleitung würde mich vermutlich eher demotivieren :D
Das erinnert mich an mich :D
Ich bin auch krass unsportlich, aber halt sehr schlank…trotzdem merke ich, dass ich vieles nicht durchhalte und ja…
Bis ich Montag beim Fußballtraining mitgemacht habe- und das 2 Stunden. Danach hatte ich einen Ganzkörper-Muskelkater und eine Zerrung im Fuß. Aber das bedeutet einfach, dass ich unsportlich bin. Und gleichzeitig, dass ich was getan habe.
Ich werde diese Übungen jetzt auch mal machen :)
LG Samira
Ich kann dir wellshapedtv auf youtube wärmstens empfehlen. Ich hab vor ca 4 Monaten angefangen und mach das mal mehr mal weniger oft, aber grundsätzlich min 2x pro Woche.
Und ja die Bauchmuskeln sind auf einmal wieder da & der Po wird auch knackiger ;)
Ich habe im Grunde dieselbe Einstellung zum Sport gehabt wie du. Ich würde bis zum heutigen Tage niemals ins Fitness-Studio gehen, aus von dir oben beschriebenen Gründen und weil ich zu geizig dafür bin, fürs Abrackern Geld abzudrücken (das ist doch ne Schweinerei oder?). Ich habe mir dann aber vor zwei Jahren zwei Kettlebells gekauft (Kugeln mit Griff, die es in verschiedenen Gewichtsstufen und Materialien gibt, eine ist aus Gusseisen (12kg), die andere aus Kunststoff (4 kg)) und damit macht Sport wirklich Spaß. Ich habe mir über die Zeit meine Lieblingsübungen oder besser gesagt, die die ich für wichtig halte ;), in einem Workout zusammengestellt und versuche das in meiner 40-45h-Woche mindestens 2-3 Mal durchzuziehen.
Das Schöne an der Kettlebell ist, du kannst damit viele Übungen machen, die du mit Hanteln nicht machen kannst, und darüber hinaus ganz viele Beine/Oberschenkel/Hintern-Übungen. Damit kann man aber auch prima seine Arme trainieren. Und Workouts/Tutorials gibts davon auf YouTube mehr als genug. Deshalb ist das mein Tipp für dich, wenn du mal wieder Lust auf was anderes hast. :)
LG!
Für mich funktioniert auch einzig und alleine Youtube-Sport.
Auf Blogilates schwöre ich. Die gute Frau weiß einfach, wie sich mich mitzieht und es wird nie langweilig.
Was sonst auch nochecht spaß bringt ist schwimmen… und tanzen!
Vllt ist das auch was für dich?
neeee ich mag wasser nicht so und habe keinen rhytmus :DDD
Ich bin froh, wenn ich mich nicht vor anderen blamiere :D
der 30 day shred ist echt super, den mache ich auch zurzeit, bin grade bei level 3
allerdings versuch ich immer zusätzlich noch ausdauertraining zu machen also laufen oder radfahren
was für kampfsport hast du denn gemacht?
lg
Hahaha, Youtube-Sport habe ich auch lange gemacht. Ich habe seit Anfang des Jahres nun Spinning für mich entdeckt. Das ist super und soooo effektiv wie nichts zuvor. Ich plane auch einen Post dadrüber, dann mehr dazu :-)
aber da muss man auch das Haus für verlassen, oder?
Bin ja noch am überlegen, mit für son Power Plate anzumelden… :D
Meine Mama macht seit drei Monaten jetzt Power Plate, minimaler Aufwand und sie sieht super aus! :)
hab ich mir auch schon überlegt… :))) aber wusst nicht obs echt was bringt…